Drei Journaling Tipps für Einsteiger

Überall auf Social Media und Pinterest sieht man sie: die wunderschön gestalteten Tagebücher mit Washitape, Fotos, Moodtracker und Übersichten zu jedem Lebensbereich. Aus dem Nichts werden die tollsten Kunstwerke erschaffen und dabei die eigenen Gedanken kreativ zu Papier gebracht. 

Doch wie startet man damit, in einem leeren Notizbuch über Wochen hinweg kreativ das Leben zu dokumentieren? Wir haben drei Tipps, wie du es schaffst, Journaling in deinen Alltag zu integrieren und von all den positiven Vorzügen zu profitieren.

1. Schreiben als Routine: Lege einen Zeitpunkt zum Journaln fest.

Überlege dir, zu welchem Zeitpunkt des Tages du zuverlässig in dein Journal schreiben kannst. Morgens nach dem Aufstehen bietet sich genauso an wie abends vor dem Zubettgehen. Lege dein Tagebuch direkt aufs Nachtkästchen, sodass du nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen daran erinnert wirst, deine Gedanken niederzuschreiben. Abends hilft das oft, dem Gedankenkarussell zu entkommen und entspannter einzuschlafen. Das Journaln am Morgen hat dafür den Vorteil, dass du kreativer bist, voller Energie und schon das erste To-Do des Tages erledigt hast, bevor du das Bett verlässt - ein tolles Gefühl!

2. Gedanken im Tagebuch aufschreiben: Kurze Sätze reichen aus!

Der Gedanke, beim Schreiben alle Erlebnisse des Tages notieren zu müssen und mindestens fünf Seiten zu füllen, setzt unter Druck. So soll Journaln nicht sein! Nimm dir deshalb alle Freiheiten: Du kannst Stichwörter notieren, ein paar Sätze zu einem Erlebnis oder einfach bei deinen verschiedenen Übersichten (z.B. Mood Tracker oder Habit Tracker) ein paar Punkte hinterlassen. 

3. Entkomme den leeren, weißen Seiten: Erstelle Vorlagen!

Oft fällt es schwer, sich jeden Tag aufs Neue Gedanken zu machen, wie die Seiten am besten befüllt werden sollen. Doch keine Sorge - du musst beim Journaln das Rad nciht jeden Tag neu erfinden. Erstelle dir eine Liste mit Fragen, die du jeden Tag beantworten möchtest. Folgende Fragen dienen als Inspiration und können zum Beispiel auf deiner Liste auftauchen:

• Wofür bin ich heute dankbar? 
• Was war mein Highlight des Tages?
• Was war mein Erfolg des Tages?
• Was habe ich heute gelernt?
• Wie soll mein Tag morgen ablaufen?

Du hast ein leeres Büchlein daheim? Dann starte mit deinem Journal gleich heute! Schnapp dir einen Stift, mit dem du angenehm schreiben kannst (z.B. der Superstudent), ein paar Farbstifte für die Ästhetik (z.B. unsere Fineliner oder Shineliner) und fange einfach an zu schreiben. Lass’ deinen Gedanken freien Lauf, auch wenn dir das als Einsteiger seltsam vorkommt. Du wirst sehen, dass du dich schon bald leichter, freier und (durch das Notieren deiner Highlights und Erfolge) dankbarer und selbstbewusster fühlst.

Viel Spaß beim Ausprobieren!